发布时间对小红书笔记的互动率和曝光率有显著影响。以下是关键点的总结：

一、发布时间的重要性

1、影响初始推荐量：小红书平台会根据笔记发布后的 1 - 2 小时内的互动数据（点赞、评论、收藏等）来决定是否继续推荐。如果在用户活跃时段发布，笔记更容易获得即时的互动，从而获得更多的推荐机会。

2、匹配用户活跃时段：在用户集中在线的时段发布内容，更容易被发现和互动。错过高峰时段，笔记可能会被其他内容淹没。

二、小红书的最佳发布时间

1、工作日：

上 7:00 - 9:00：通勤时段，用户习惯刷手机，适合发布新闻资讯、晨间routine、早餐食谱等内容 。

中午 12:00 - 14:00：午休放松时间，适合发布轻松娱乐、美食探店、短篇干货等内容。

晚上 18:00 - 23:00：用户活跃度最高的黄金时段，尤其是 19:00 - 21:00，适合发布深度内容、教程类、好物分享等。

2、周末：用户有更多的时间浏览小红书，无论是上午、下午还是晚上，发布笔记都能获得不错的曝光效果。

三、不同内容类型的发布时间

1、美食类：午餐和晚餐时间发布（比如 12:00 - 14:00 和 18:00 - 20:00）效果较好。

2、时尚穿搭类：晚上发布更受欢迎，因为用户在这段时间更愿意浏览和学习如何提升个人形象。

3、健康、运动类：适合在早晨或晚上锻炼前后发布。

四、建议

1、灵活调整发布时间：不同行业、不同目标用户群体的活跃时间存在差异。通过数据工具，了解目标用户在小红书上的活跃高峰期，并在这些时段发布笔记。

2、关注内容类型：根据笔记内容的特点选择合适的发布时间，如美食教程可在饭点前后发布。

3、A/B测试：通过在不同时间段发布相似内容的笔记，并分析其数据表现，优化发布时间。

总之，发布时间是影响小红书笔记互动率的重要因素之一，但内容质量依然是关键。优质内容结合合适的发布时间，可以最大化提升笔记的互动率和曝光率。